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제목 [다이어트] 토마토 다이어트 코스 3가지
작성자 해미토마토 (ip:)
  • 작성일 2015-06-12 01:48:14
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  • 조회수 302
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1단계: 원푸드코스

▶목표량

단기간에 많은 양의 체중을 빼는 데는 무리가 있지만 1~2주 이상 지속적으로 하게 되면

대부분의 사람이 3kg 정도는 뺄 수가 있다.


▶방 법

3일간 식사대신 세 끼를 토마토만 먹는다. 4일째부터는 보통 식사로 돌아가나 처음 에는 위에 부담을 줄이기 위해

죽이나 수프 같은 유동식으로 시작해서 가벼운 반찬 을 조금씩 곁들이다가 보통 식사로 돌아오는 것이 좋다.

 

▶주의사항

다이어트 중 알코올과 커피는 삼가는 것이 좋다.


▶장 점 

원 푸드 코스는 토마토로만 하기 때문에 체중 감량 효과가 크면서도 이후 식사량이 줄어 몸매를 유지하기가 비교적 쉽다.


▶방 법

원 푸드 다이어트는 몸에 무리를 줄 수 있으므로 4일 이상 하지 않는 것이 좋다. 효 과가 적으면 보통식을 3일 동안 한 후 다시 시작하는 것이 좋다.

 


▶다이어트를 중지해야 하는 때 

- 몸이 정도 이상으로 피로감을 느끼는 경우

- 어지럼증을 느끼는 경우

- 위산과다 현상이 나타날 경우


2단계 : 아침만 토마토 코스

▶방 법

세 끼 중 아침식사만을 토마토로 대신하고 점심과 저녁은 보통 식사로 한다. 통상 토마토의 양은 토마토 1 개 정도가 좋다.

 

▶주의사항 

간식과 술은 영양을 증가시키고 다이어트의 효과를 줄이므로 삼간다.

 

▶장 점

- 영양이 결핍될 위험이 적다.

- 배고픔을 덜 느껴 손쉽게 할 수 있다.

- 꾸준히 하면 체질 개선의 효과도 볼 수 있다.


▶단 점

완만한 다이어트법으로 시간이 좀 걸린다.

 

3단계 : 끼니마다 토마토 1개 코스

▶방법

식전에 반드시 토마토 1개를 먹는다. 토마토는 포만감이 커서 1개 정도만 먹어도 방 법 배가 부르다.

자연히 다른 음식을 적게 먹게 되는 것.

토마토로 포만감을 채우면서 칼로리를 적게 섭취하는 방법 이다.

 

▶주의사항

- 간식과 술은 영양을 증가시키고 다이어트의 효과를 줄이므로 삼간다.

- 건강을 유지하면서 할 수 있다.

 

▶장 점

- 체중 감량과 체질 개선의 효과가 있다.

- 피부와 소화기관의 기능도 좋아진다.


▶단점

완만한 다이어트법으로 시간이 많이 걸린다.

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